Активный отдых-Отдых и праздникиКомментариев нет

Совсем скоро зима! Многие с нетерпением ждут этого времени, чтобы вдоволь накататься на коньках. Катание на коньках: это не только полезно, можно просто очень весело провести время со своими друзьями.

девушки на коньках

Но что же делать, если вы совсем не умеете кататься, более того возможно ни разу в жизни «не вставали на лёд». Плюс, предположим, что вас пригласили кататься уже в эти выходные! Осталось совсем мало времени, чтобы не упасть в грязь лицом. Угадал?! 🙂 Не паникуйте! Сейчас я постараюсь помочь вам.

Для того чтобы быстро научится кататься необходима практика и… моя статья ещё раз практика. Конечно же, не одна статья в интернете не научит вас кататься вот так сразу. Но всё-таки необходимо знать кое-какие вещи, которые помогут вам при обучении катанию на коньках. Некоторые вещи сложно объяснить на бумаге, постараюсь, чтобы стало понятно каждому. Итак, погнали!

Какие коньки выбрать новичку: фигурные, хоккейные, или прогулочные?

Обучаться катанию будет легче всего в прогулочных (фитнес) коньках. Но это не значит, что научится кататься нельзя в хоккейных или фигурных. Сам учился ездить на хоккейных. Просто прогулочные коньки более комфортно сидят на ноге, что позволит новичку сосредоточится исключительно на обучении катанию.

Где лучше учится кататься на коньках

Выбор не велик, существует два варианта: платный каток в закрытом помещении и открытые площадки или водоёмы. Будьте осторожны, катаясь в неорганизованных для этого местах, вас может подстерегать масса неприятных неожиданностей: лунки, трещины во льду, наледи, застывшие камни во льду и т.д. Обучаться катанию новичку на таком льду не желательно.

Куда приятнее кататься на платных катках, где периодически выполняются работы по очистке и восстановлению льда. Здесь обычно присутствуют характерные бортики (ограждения) по всему периметру, за которые можно держаться, чтобы не упасть. Организован прокат коньков и различного вида приспособлений для обучения катанию без падений. Это могут быть забавные зверушки (пингвины, медведи и т.д.) и всевозможные скользящие подставки.

подставки в виде зверей для коньков

скользящая подставка для детей

подставка для того чтобы научиться кататься на коньках

Стул для катания на люду

На платном катке как правило есть человек, который следит за катающимися, в случае чего поможет вам вызвать скорую подняться. 🙂

Одному конечно лучше не идти на каток. Первые уроки лучше проводить с кем-то кто уже умеет кататься. Если вы девушка, возьмите с собой своего парня, или друга, который уведёт вас от парня 🙂 будет поддерживать вас, чтобы вы не упали. Думаю, это лучше чем ездить с пингвином. 😉

Перед катанием рекомендуется как следует размяться. Вспоминаем зарядку в садике. 🙂 Если стесняетесь выглядеть смешно, совсем не обязательно делать это на самом катке. Разомнитесь хотя бы дома, перед походом на каток. Так риск получить какое-нибудь растяжение или вывих сократится.

Поначалу не нужно стараться сделать какие-то сложные манёвры. Достаточно и того, что вы просто ровно стоите на коньках. 🙂 А уж если и поехать получилось без падения, то вас уже можно поздравить! Сделать это не так сложно как кажется в первый раз. Посмотрите вначале на окружающих, как это делают они. Только не смотрите на тех кто падает. 🙂 Ничему хорошему они вас не научат. Да и вообще старайтесь первое время не разгоняться сильно, пока не почувствуете твёрдую уверенность.

Научиться кататься на коньках вам помогут мои краткие инструкции ниже.

Примечание:

В схематичных рисунках я буду использовать следующие обозначения: синий — для левой ноги, красный – для правой, стрелки для этих цветов будут означать направление толчка, а жирные точки — заднюю часть конька (пятку). Штриховая линия покажет там где конёк находился. Зелёными стрелками буду указывать направление предполагаемого движения.

Катание на коньках «змейкой»

Первое с чего лучше начать: катание «змейкой».

катание на коньках змейкой

Всё что вам нужно: просто начать синхронно поворачивать ноги влево вправо, чтобы коньки смотрели параллельно друг другу. Всем своим телом при этом нужно стремиться поехать вперёд. Уверяю, вы сами не заметите, как потихоньку начнёте двигаться! Чем быстрее вы будете делать эти движения, тем быстрее поедите. Если посмотреть со стороны, таз будет забавно вилять из стороны в сторону. Девушки, будьте осторожны от внезапного повышенного внимания со стороны противоположного пола. 😉

А теперь серьёзно. В чём плюс этого способа для новичка: не нужно даже отрывать ноги ото льда! А опора на двух ногах, всегда устойчивей. Но если вам по каким-то причинам всё-таки сложно тронуться по первой таким вот способом, не обязательно себя насиловать, попробуйте стандартный способ катания — «ёлочка».

Учимся кататься «ёлочкой»

Если посмотреть на рисунок ниже, можно обратить внимание, что траектория движения похожа на ёлочку, отсюда и название.

катание на коньках ёлочкой

Ноги нужно отводить, чередуя из сторону в сторону. При этом попеременно будет происходить отрывание ото льда то одной ноги то другой.

Как поворачивать на коньках.

Поворачивать можно двумя способами: либо обычным способом: не отрывая коньков ото льда (рис. 1), либо с отрывом и перекрещиванием ног (рис.2).

поворот на коньках (рис.1)

повороты на коньках с перекрещиванием ног (рис.2)

Повернуть на большой скорости резко, с помощью первого способа, вам, скорее всего, не удастся. Поворот будет затяжным. Но новичку достаточно и первого варианта. Только после того как почувствуете уверенность и пропадёт боязнь катания, можно попробовать поучиться поворачивать перекрещивая ноги.

Вначале вам предстоит научиться ехать с поставленной ногой спереди. Научитесь заводить эту ногу вправо и влево по отношению к оси другого конька. Оба конька не должны отрываться ото льда.

учимся поворачивать на коньках

Правую, левую поочерёдно меняйте спереди. Если всё получается, вы не падаете и чувствуете уверенность, можно переходить к следующему шагу. Нужно проделать всё то же самое, только чтобы нога, которая спереди, не касалась льда. Это уже сложнее! Не забываем менять ноги. Получается? Теперь можно переходить непосредственно к самим поворотам.

Начиная поворот, необходимо будет занести ногу (не касаясь льда) вперёд, за ось конька другой ноги. Если поворот налево, то начинать нужно с заноса правой ноги. Далее перебираем ногами, как показано на рисунках. Если же направо, то наоборот с левой.

как правильно поворачивать на коньках

Будьте осторожны, это достаточно сложное упражнение.

Как тормозить на коньках

Тормоза придумали трусы! 🙂

Первое время вы, скорее всего даже и не будете думать об этом. И действительно, зачем тормозить? Большинство препятствий можно обойти просто повернув в сторону. Хм, ну а что же делать, если затормозить всё-таки пришлось? Рано или поздно вы обязательно столкнётесь с этим, поэтому обучаемся тормозить на коньках заранее.

Рассмотрим несколько вариантов.

Можно затормозить так: завести одну ногу вперёд. Правую или левую, как вам удобно. Приподнять носок конька вверх. При этом уголок полозья конька станет врезаться в лёд. Сразу же после этого лезвие другого конька необходимо поставить поперёк вашего движения.

торможение на коньках

Так же можно резко затормозить, ставя оба конька поперёк вашему движению.

торможение двумя коньками

Для торможения можно использовать поворот с последующим кручением. Для этого необходимо начать поворот с одной ноги, при этом вторая нога автоматически начнёт своё движение по ходу кругового движения, которое задала первая нога. Движение второй ноги будет пяткой вперёд.

круговое движение на коньках

Получается, что если поворот налево, но начинать поворот нужно с правой ноги, далее левая нога станет закручиваться в ту же сторону что и правая. Круговое движение будет против часовой стрелки. Если же поворот направо, то заносить нужно сначала левую ногу, а правая развернётся пяткой вперёд по направлению кругового движения (в этом случае по часовой стрелке).

При таком кручении не происходит как такового торможения. Просто вы прекращаете своё движение в том направлении, в котором вы ехали. Остановившись в строго определённом месте, вы будете продолжать крутиться.

Катаемся «задом»

После того как вы научитесь делать всё описанное выше можно будет поучиться ездить «задом». Советую учиться этому на открытых водоёмах или на платных катках в часы, когда на нём мало людей. Потому как в первое время очень тяжело ехать и оборачиваться назад, чтобы убедиться, что на вашем пути никого нет. На речке же, как правило, людей не так много, соответственно риск кого-то не заметить и сбить тоже уменьшается.

Тронуться назад можно с помощью «змейки». Выполняем всё то же самое, что и при движении вперёд, только стараемся поехать назад. Наверное, сейчас не очень понятно, но на практике станет яснее.

Перед тем как начинать движение назад, убедитесь, что на льду по ходу вашего предполагаемого движения нет никаких преград и только после этого можно попробовать. Будьте осторожны, не разгоняйтесь сильно, потому как первое время вам будет сложно затормозить, или развернуться чтобы поехать передом.

После совершения резкого разворота, можно также продолжить своё движение задним ходом.

разворот на коньках назад

Когда научитесь ездить «змейкой», можно будет попробовать и «ёлочку» и даже повороты с перебором ног. Все те же манёвры, что вы делали при обычной езде вперёд.

Как правильно падать, катаясь на коньках

Конечно же, лучше вообще никогда не падать, но никто от этого не застрахован. Поэтому необходимо знать, как правильно падать, чтобы ничего себе не повредить.

девушка упала на коньках

Главное не падать «бревном», постарайтесь смягчить удар руками. Поэтому всегда держите руки на готове, никаких карманов! Чтобы не повредить руки об лёд, всегда одевайте перчатки. В момент удара постарайтесь согнуть руки, будто бы вы отжимаетесь. Это позволит уменьшить силу удара, при этом руки останутся целы.

мальчик упал на коньках

По возможности используйте специальную защиту: налокотники, наколенники, шлем. Если честно, сам ещё ни разу не видел на льду кого-нибудь в этом обмундировании, кроме детей. 🙂 Зато для них есть даже «напопник» — специальная защита таза от падений на льду. Ну если стесняетесь одевать защиту, можно на крайний случай одеть налокотники и наколенники под одежду (если она достаточно свободная). Это не спасёт вашу одежду, зато убережёт руки и ноги от травм.


Ну вот пожалуй и всё, что я вам хотел рассказать. Надеюсь, моя статья поможет вам быстро научиться базовым методам катания на коньках без травмоопасных падений. Если у вас ещё нет своих коньков, тогда моя статья о том,

как правильно выбрать коньки

поможет вам.

Гладкого льда вам и всегда острых коньков! 🙂


Будьте первым, кто оставит комментарий!

Комментировать